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6 comportements qui contribuent au mieux-être


Le fait de modifier ou de modifier les comportements liés au mode de vie procure divers avantages en matière de santé et de bien-être qui peuvent réduire les risques de maladies et d'affections, améliorer votre productivité et réduire vos coûts de soins de santé. En plus des modifications que vous pouvez apporter à la maison, profitez des programmes de bien-être proposés par votre employeur.

Sommeil suffisant

Le manque de sommeil peut entraîner de la fatigue, de la nervosité, du stress car votre corps ne dispose pas de suffisamment de temps pour se réparer chaque nuit. Pour améliorer votre sommeil, arrêtez le travail du cerveau au moins une heure avant le coucher et mangez au plus tard trois heures avant d'aller au lit pour laisser votre nourriture digérer. Les températures ambiantes réduites vous aident à mieux dormir, en respectant le processus naturel d'abaissement de la température du corps pendant votre sommeil. Faites une sieste pendant la journée pour vous aider à rester alerte si vous ne pouvez pas dormir une nuit complète.

Sevrage tabagique

Le tabagisme entraîne un certain nombre de problèmes de santé, notamment l'emphysème et le cancer du poumon. Un employé qui fume peut coûter à l’employeur jusqu’à 1 300 $ de plus qu’un non-fumeur, selon le Centers for Disease Control publié par le Wellness Council of America. Pour cette raison, de nombreuses entreprises offrent des programmes de cessation du tabagisme aux employés sans frais.

Meilleur régime

Le bon régime fournit à votre corps les macronutriments, les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour des performances optimales. Le régime alimentaire peut réduire directement le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension, de mauvais cholestérol, d’ostéoporose et de diabète. Travaillez avec une diététiste pour connaître vos besoins nutritionnels, lesquels changent avec l’âge. Par exemple, les adolescentes et les femmes adolescentes ont besoin de plus de fer, de vitamine D et de calcium à mesure qu'elles vieillissent.

Perte de poids

Maintenir votre poids à un niveau sain peut aider à réduire les douleurs articulaires, les maux de dos et à prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. L'American Wellness Council estime que les entreprises perdent 100 millions de journées de travail par an en raison de douleurs lombaires.

Soulagement du stress

Si vous avez un travail stressant, une situation personnelle difficile ou d’autres facteurs de votre vie qui vous inquiètent et vous angoissent, les activités de réduction du stress peuvent aider à réduire les problèmes de santé connexes, tels que l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Le stress peut vous faire craquer des collègues ou libérer votre négativité des membres de votre famille. Détendez-vous en faisant de l'exercice, en écoutant de la musique, des conseils, du yoga ou toute autre activité qui vous aide à oublier vos problèmes.

Exercice

L'exercice procure une foule d'avantages pour le bien-être de votre corps et de votre esprit. L'exercice régulier peut améliorer votre taux de cholestérol «bon», vous aider à perdre du poids, améliorer la santé de votre cœur, augmenter votre endurance musculaire et développer vos muscles. Pendant l'exercice, votre corps produit davantage d'endorphines, des neurotransmetteurs qui vous aident à vous sentir détendu et positif.

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