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Adhésions Abdominales De Sit-ups Et Crunches


Les adhérences sont des faisceaux de tissus serrés ressemblant à des cicatrices qui se forment entre deux organes ou des surfaces à l'intérieur de votre corps. Les causes les plus courantes d'adhérences abdominales comprennent: l'appendicite, l'endométriose, la diverticulite, le cancer et la chirurgie invasive. Des adhérences légères ou temporaires peuvent se développer après des exercices répétitifs tels que la course à pied, des redressements assis, des redressements abdominaux ou d'autres formes d'entraînement en force. Les adhérences légères induites par l'exercice peuvent disparaître avec le temps. Des adhérences plus sévères peuvent nécessiter un traitement ou une intervention chirurgicale.

Symptômes

Des adhérences abdominales formées entre l’estomac, les intestins ou d’autres organes abdominaux peuvent provoquer des douleurs, des ballonnements, des nausées, des vomissements et une constipation. À mesure que la gravité ou la taille de l'adhésion augmente, les symptômes deviennent plus perceptibles. Une adhésion causée par une opération chirurgicale, une appendicite ou d’autres conditions médicales peut exister sans symptômes. Mais vous pouvez commencer à le ressentir tout en faisant des exercices tels que des redressements assis ou des abdominaux. S'engager dans des crunchs abdominaux peut aggraver et augmenter la rigidité d'une adhésion abdominale préexistante pour la rendre perceptible.

Traitement

Les adhérences légères induites par l'exercice, telles que celles provoquées par des craquements abdominaux, ne nécessitent généralement pas de traitement médical et disparaissent souvent en laissant reposer la région abdominale touchée. Vous pouvez soulager l’étroitesse et l’inconfort des traitements thermiques tels que les bains d’eau chaude, les bains à vapeur ou les saunas. Les étirements et les massages thérapeutiques peuvent également être utilisés dans certains cas. Des adhérences abdominales plus graves résultant d'une appendicite, d'une endométriose, d'une intervention chirurgicale ou d'un traumatisme peuvent nécessiter un traitement médical au fil du temps si les adhérences commencent à provoquer un blocage intestinal ou des problèmes de fertilité. Les médecins ne considéreront l'intervention chirurgicale qu'en dernier recours, car une intervention chirurgicale supplémentaire augmente le risque d'adhérences.

Considérations

Vos organes et vos tissus ont besoin de nutriments pour rester en bonne santé. Un bon équilibre nutritionnel maintiendra votre corps en mouvement de manière fluide et réduira le risque de développer des adhérences. Un épuisement des éléments nutritifs essentiels entraînera des dommages pouvant fatiguer vos muscles. Lorsque les muscles deviennent fatigués et que d'autres tissus internes deviennent faibles en raison d'une mauvaise nutrition, un exercice excessif peut provoquer de nouvelles adhérences ou aggraver celles déjà existantes.

La prévention

Plus de 90% des adhérences abdominales sont initialement causées par une intervention chirurgicale. Celles-ci peuvent ensuite être aggravées par certaines formes d'exercice, telles que les abdominaux. Prenez des mesures pour réduire les risques de chirurgie et de maladie afin de prévenir les adhérences. Une activité physique modérée et une alimentation équilibrée réduiront les risques de problèmes de santé nécessitant une intervention chirurgicale. L'exercice est un moyen efficace de garder votre corps mobile et fluide lorsqu'il est fait correctement. Les nouvelles adhérences des sit-ups et des crunchs abdominaux peuvent être prévenues lorsque ces exercices sont effectués correctement et avec modération.